Lion’s Mane (Hericium erinaceus), in Nederland bekend als pruikzwam, is een bijzondere paddenstoel die steeds meer aandacht krijgt binnen onderzoek naar hersenen, focus en cognitieve gezondheid. Vooral de bioactieve stoffen hericenonen en erinacines maken Lion’s Mane interessant voor wetenschappers.
Van geheugen en concentratie tot zenuwgroeifactoren en neuroplasticiteit: wat maakt Lion’s Mane zo interessant voor het brein?
Lion’s Mane is direct herkenbaar aan zijn lange, witte stekels die doen denken aan de manen van een leeuw.
De paddenstoel wordt al lange tijd gegeten en gebruikt binnen traditionele Aziatische toepassingen. Tegenwoordig staat hij vooral in de belangstelling vanwege zijn bijzondere bioactieve stoffen.
Daaronder bevinden zich hericenonen en erinacines.
Preklinisch onderzoek laat zien dat bepaalde verbindingen uit Lion’s Mane processen kunnen beïnvloeden die betrokken zijn bij Nerve Growth Factor (NGF) en de ontwikkeling en het behoud van zenuwcellen. NGF speelt een belangrijke rol binnen het zenuwstelsel en is betrokken bij onder andere groei, onderhoud en plasticiteit van bepaalde neuronen.
Dat vormt een van de belangrijkste redenen waarom Lion’s Mane tegenwoordig zo interessant is binnen onderzoek naar het brein.
Lion’s Mane krijgt vooral veel aandacht vanwege de mogelijke relatie tussen zijn bioactieve stoffen en processen in de hersenen. Met name hericenonen en erinacines worden onderzocht vanwege hun mogelijke invloed op Nerve Growth Factor (NGF), zenuwcellen en neuroplasticiteit.
Dat maakt Lion’s Mane interessant binnen onderzoek naar onder andere cognitie, geheugen, aandacht en het zenuwstelsel. De wetenschappelijke basis groeit, waarbij vooral het mechanistische en preklinische onderzoek uitgebreid is en ook het aantal humane studies toeneemt.
Juist die combinatie van traditioneel gebruik en moderne neurowetenschap maakt Lion’s Mane een van de meest onderzochte functionele paddenstoelen rondom hersengezondheid en cognitieve functies.
Een van de belangrijkste onderzoeksgebieden rond Lion’s Mane is de mogelijke relatie met cognitieve functies en de hersenen.
En daar bestaat inmiddels ook humaan onderzoek naar.
In een dubbelblinde, placebogecontroleerde studie bij oudere volwassenen met milde cognitieve beperkingen werden verbeteringen op een cognitieve schaal gevonden tijdens gebruik van Lion’s Mane.
Een andere gerandomiseerde studie onderzocht 12 weken gebruik van Lion’s Mane en vond eveneens aanwijzingen voor verbetering van bepaalde cognitieve functies.
Interessant genoeg wordt Lion’s Mane inmiddels ook onderzocht bij jongere, gezonde volwassenen.
Een kleine dubbelblinde pilotstudie uit 2023 vond na één dosis een snellere prestatie op een cognitieve taak en na 28 dagen een trend richting minder ervaren stress. De onderzoekers benadrukken wel dat het om een kleine studie ging.
Het totaalbeeld is dus interessant: cognitie is een van de belangrijkste gebieden waarin Lion’s Mane momenteel wordt onderzocht.
Cognitieve prestaties bestaan natuurlijk uit veel meer dan geheugen alleen.
Aandacht, reactiesnelheid, informatieverwerking en het vermogen om geconcentreerd te blijven zijn allemaal onderdeel van hoe we onze hersenen dagelijks gebruiken.
Wil je beter begrijpen hoe aandacht zelf werkt, waarom onze focus afdwaalt en wat er gebeurt wanneer we tussen taken schakelen? Lees dan Focus: Why Your Attention Doesn’t Always Do What You Want.
Ook hiernaar wordt onderzoek gedaan.
Een klinische studie naar verschillende natuurlijke extracten vond bij Lion’s Mane verbeteringen op metingen van onder andere werkgeheugen, complexe aandacht en reactietijd.
Niet ieder onderzoek vindt overigens dezelfde effecten. Een recente dubbelblinde studie uit 2025 vond bijvoorbeeld geen algemene acute verbetering van cognitie of stemming, hoewel op één specifieke motorische taak wel betere prestaties werden gezien.
Dat maakt Lion’s Mane juist interessant om verder te onderzoeken: de effecten lijken mogelijk afhankelijk van extract, gebruiksduur, doelgroep en het specifieke cognitieve domein.
Focus en cognitieve flexibiliteit spelen ook een rol in creatieve processen. Lees daarnaast onze verdieping over microdosing en creativiteit.
Misschien wel het meest fascinerende onderzoeksgebied rondom Lion’s Mane is de relatie met het zenuwstelsel.
Onze hersenen zijn niet statisch.
Ze kunnen zich gedurende ons leven aanpassen aan nieuwe informatie en ervaringen. Dat vermogen noemen we neuroplasticiteit.
NGF en andere neurotrofe factoren spelen daarbij een belangrijke rol. Ze zijn betrokken bij processen zoals neuronale ontwikkeling, synaptische transmissie, leren en plasticiteit.
Bioactieve verbindingen uit Lion’s Mane worden in preklinisch onderzoek bestudeerd vanwege hun mogelijke invloed op dergelijke neurotrofe processen.
Daarmee ontstaat een interessante onderzoeksvraag:
Daarom onderzoeken wetenschappers of Lion’s Mane invloed kan hebben op processen die betrokken zijn bij het aanpassingsvermogen van de hersenen.
Daar is nog veel over te ontdekken, maar het is een van de redenen waarom Lion’s Mane zo’n bijzondere positie heeft tussen functionele paddenstoelen.
Lion’s Mane wordt niet alleen onderzocht vanwege cognitieve functies.
Ook de mogelijke invloed op zenuwcellen en neurietgroei heeft veel wetenschappelijke belangstelling gekregen.
In laboratorium- en dieronderzoek zijn effecten gevonden op onder andere NGF-synthese, neurietgroei, neuro-inflammatoire processen en verschillende mechanismen die betrokken zijn bij zenuwgezondheid.
Dit is veelbelovend fundamenteel onderzoek.
Het betekent echter niet dat Lion’s Mane bij mensen beschadigde zenuwen simpelweg “herstelt”. Veel van dit mechanistische onderzoek bevindt zich nog in de preklinische fase.
Een ander interessant onderzoeksgebied is stemming en stress.
Een kleine placebogecontroleerde studie onder 30 vrouwen vond na vier weken Lion’s Mane veranderingen op vragenlijsten voor onder andere stemming en bepaalde subjectieve klachten.
In de eerdergenoemde pilotstudie onder gezonde jongvolwassenen werd daarnaast na 28 dagen een trend richting minder subjectieve stress gevonden.
Dit onderzoeksgebied is nog klein, maar laat zien dat wetenschappers verder kijken dan alleen geheugen en concentratie.
Lion’s Mane is meer dan alleen een populaire wellness-trend: er bestaat inmiddels zowel humaan als preklinisch onderzoek naar de paddenstoel.
Tegelijkertijd zijn de humane onderzoeken nog relatief klein.
Een systematische review uit 2025 verzamelde vijf gerandomiseerde gecontroleerde onderzoeken, drie klinische pilotstudies en verschillende preklinische onderzoeken. De resultaten laten interessante signalen zien rond cognitieve functies, maar bevestigen ook dat er meer goed opgezet humaan onderzoek nodig is.
Een eerdere review van humane studies naar paddenstoelen en neurocognitie kwam tot een vergelijkbaar beeld: vooral Lion’s Mane liet interessante resultaten zien voor stemming en cognitieve functies, maar resultaten van interventiestudies waren niet allemaal consistent.
Voor ons maakt dat Lion’s Mane juist interessant:
een traditionele paddenstoel waarvan moderne wetenschap steeds beter probeert te begrijpen wat de bioactieve stoffen in het lichaam doen.
Vanwege deze bijzondere relatie met cognitie en het zenuwstelsel heeft Lion’s Mane een bewuste plaats binnen Wise Rootz.
Je vindt Lion’s Mane in onze Focus Force tinctuur, waarin we verschillende botanische extracten en functionele paddenstoelen combineren binnen één focusgerichte formule.
Daarnaast is Lion’s Mane onderdeel van de Full Focus Microdosing Box.
Daar past de paddenstoel inhoudelijk goed bij onze bredere filosofie: niet zoeken naar één magisch ingrediënt, maar bewust kijken naar routine, focus, reflectie en de ingrediënten die binnen zo’n ritueel passen.
Ontdek de Full Focus Microdosing Box →
Lion’s Mane is vooral interessant vanwege bioactieve stoffen zoals hericenonen en erinacines. Deze worden onderzocht in relatie tot Nerve Growth Factor (NGF), zenuwcellen en cognitieve processen. Juist die combinatie maakt Lion’s Mane een van de meest interessante functionele paddenstoelen binnen modern hersenonderzoek.
Er zijn humane studies waarin positieve veranderingen zijn gezien in bepaalde cognitieve metingen, waaronder aspecten van geheugen, aandacht en reactiesnelheid. De resultaten zijn veelbelovend, maar nog niet in alle onderzoeken hetzelfde. Daardoor blijft Lion’s Mane vooral een interessant ingrediënt binnen een bredere focus- en leefstijlbenadering.
Hericenonen en erinacines zijn karakteristieke bioactieve stoffen uit Lion’s Mane. Ze krijgen veel wetenschappelijke aandacht vanwege hun mogelijke relatie met NGF en processen rond zenuwcellen en neuroplasticiteit.
Er bestaat inmiddels zowel humaan als preklinisch onderzoek naar Lion’s Mane, met interessante resultaten rond cognitie, zenuwcellen en mentale balans. De wetenschappelijke basis groeit, maar het onderzoek is nog relatief jong en grotere humane studies zijn nodig om conclusies verder te versterken.
Je hersenen blijven zich je hele leven aanpassen.
Precies daarom is het onderzoek naar Lion’s Mane zo interessant.
Van hericenonen en erinacines tot NGF, cognitie en neuroplasticiteit: moderne wetenschap begint steeds beter te begrijpen waarom deze eeuwenoude paddenstoel zoveel belangstelling krijgt.
Lion’s Mane is daarmee voor ons meer dan een trend.
Het is een van de interessantste functionele paddenstoelen op het snijvlak van natuur, cognitie en moderne neurowetenschap.
Deze blog is bedoeld als algemene, educatieve informatie over Lion’s Mane en wetenschappelijk onderzoek en is geen medisch advies. Voedingssupplementen en botanische extracten zijn geen vervanging voor een gevarieerde voeding, gezonde leefstijl of medische behandeling. Gebruik je medicatie, ben je zwanger of geef je borstvoeding, of heb je een medische aandoening? Bespreek het gebruik van supplementen of geconcentreerde extracten dan vooraf met een arts of andere gekwalificeerde zorgverlener.
Scientific Sources
Ma B-J, Shen J-W, Yu H-Y, Ruan Y, Wu T-T, Zhao X. Hericenones and erinacines: stimulators of nerve growth factor (NGF) biosynthesis in Hericium erinaceus. Mycology. 2010;1(2):92–98. doi:10.1080/21501201003735556.
Mori K, Inatomi S, Ouchi K, Azumi Y, Tuchida T. Improving effects of the mushroom Yamabushitake (Hericium erinaceus) on mild cognitive impairment: a double-blind placebo-controlled clinical trial. Phytotherapy Research.2009;23(3):367–372. doi:10.1002/ptr.2634.
Saitsu Y, Nishide A, Kikushima K, Shimizu K, Ohnuki K. Improvement of cognitive functions by oral intake of Hericium erinaceus. Biomedical Research. 2019;40(4):125–131. doi:10.2220/biomedres.40.125.
Docherty S, Doughty FL, Smith EF. The Acute and Chronic Effects of Lion’s Mane Mushroom Supplementation on Cognitive Function, Stress and Mood in Young Adults: A Double-Blind, Parallel Groups, Pilot Study. Nutrients.2023;15(22):4842. doi:10.3390/nu15224842.
Surendran G, Saye J, Binti Mohd Jalil S, Spreadborough J, Duong K, Shatwan IM, Lilley D, Heinrich M, Dodd GF, Surendran S. Acute effects of a standardised extract of Hericium erinaceus (Lion’s Mane mushroom) on cognition and mood in healthy younger adults: a double-blind randomised placebo-controlled study. Frontiers in Nutrition. 2025;12:1405796. doi:10.3389/fnut.2025.1405796.
Nagano M, Shimizu K, Kondo R, Hayashi C, Sato D, Kitagawa K, Ohnuki K. Reduction of depression and anxiety by 4 weeks Hericium erinaceus intake. Biomedical Research. 2010;31(4):231–237. doi:10.2220/biomedres.31.231.
Cha S, Bell L, Shukitt-Hale B, Williams CM. A review of the effects of mushrooms on mood and neurocognitive health across the lifespan. Neuroscience & Biobehavioral Reviews. 2024;158:105548. doi:10.1016/j.neubiorev.2024.105548.
Menon A, Jalal A, Arshad Z, Nawaz FA, Kashyap R. Benefits, side effects, and uses of Hericium erinaceus as a supplement: a systematic review. Frontiers in Nutrition. 2025;12:1641246. doi:10.3389/fnut.2025.1641246.
