Je energie, stemming, focus en behoefte aan rust kunnen gedurende je menstruatiecyclus veranderen. Hormonen zoals oestrogeen en progesteron bewegen gedurende de maand mee — en beïnvloeden processen die veel verder gaan dan alleen de voortplanting.
Wanneer je microdoseert, ontstaat daardoor een interessante extra laag: hoe ervaar jij microdosing tijdens verschillende momenten van je cyclus?
Misschien merk je dat bepaalde dagen zich natuurlijker lenen voor energie, creativiteit en actie, terwijl je op andere momenten meer behoefte hebt aan reflectie, rust of ruimte voor jezelf.
Door je cyclus mee te nemen in je microdosingproces kun je steeds beter leren herkennen wat jouw lichaam en geest je vertellen.
Niet door iedere cyclusfase in een vast schema te proberen te passen, maar door te observeren, ervaren en patronen te ontdekken.
Je menstruatie is slechts één onderdeel van een veel groter cyclisch proces.
De menstruatiecyclus wordt meestal onderverdeeld in:
Gedurende deze fasen veranderen onder andere de concentraties van oestrogeen en progesteron.
En juist die hormonale beweging maakt de vrouwelijke cyclus zo interessant.
Een cyclus duurt bovendien niet bij iedereen precies 28 dagen en de ovulatie vindt niet standaard op dag 14 plaats. Ook bij dezelfde vrouw kan de cyclus van maand tot maand enigszins verschillen.
Je cyclus is daarom geen vaste kalender die bepaalt hoe je je zou moeten voelen.
Zie hem liever als een persoonlijk ritme dat je kunt leren herkennen.
Oestrogeen en progesteron zijn vooral bekend als geslachtshormonen, maar hun invloed reikt verder.
Ze interacteren ook met verschillende processen in de hersenen.
Wetenschappelijk onderzoek kijkt bijvoorbeeld naar de relatie tussen vrouwelijke geslachtshormonen en neurotransmittersystemen zoals serotonine, dopamine, GABA en glutamaat.
Deze systemen spelen onder andere een rol bij stemming, motivatie, beloning, emotionele verwerking en cognitieve processen.
Oestrogeen is vanuit dit perspectief bijzonder interessant. Onderzoek suggereert dat het serotonerge systeem op verschillende manieren door oestrogeen kan worden beïnvloed, waaronder serotoninesynthese, afbraak, transport en receptoractiviteit.
Progesteron en zijn metabolieten zijn eveneens interessant, onder andere vanwege hun interactie met het GABA-systeem.
De hormonale omgeving waarin je hersenen functioneren, verandert dus gedurende je cyclus.
En precies daar ontstaat een interessante verbinding met microdosing.
Microdosing en de menstruatiecyclus vormen een interessant maar nog relatief jong onderzoeksgebied. Wat we wél weten, is dat hormonen zoals oestrogeen en progesteron gedurende de cyclus veranderen en invloed hebben op verschillende neurotransmittersystemen in de hersenen.
Psilocine, de actieve metaboliet van psilocybine, werkt onder andere via serotoninereceptoren. Daardoor is het biologisch aannemelijk dat hormonale veranderingen invloed kunnen hebben op hoe een psychedelische stof wordt ervaren.
Wetenschappelijk onderzoek naar de specifieke combinatie van microdosing en cyclusfase staat nog in de kinderschoenen. Juist daarom is persoonlijke observatie interessant: dezelfde hoeveelheid kan op verschillende momenten in de maand anders worden ervaren.
Psilocybine wordt na inname in het lichaam omgezet in psilocine.
Psilocine heeft affiniteit voor verschillende serotoninereceptoren en de 5-HT2A-receptor speelt een belangrijke rol in de werking van klassieke psychedelica.
Daarmee komen twee interessante onderzoeksgebieden bij elkaar.
Enerzijds weten we dat vrouwelijke geslachtshormonen gedurende de menstruatiecyclus veranderen en interacteren met verschillende neurotransmittersystemen.
Anderzijds werkt psilocine via een van diezelfde belangrijke systemen: serotonine.
Dat maakt de vraag hoe de menstruatiecyclus en psychedelische stoffen elkaar beïnvloeden wetenschappelijk bijzonder interessant.
Steeds meer onderzoekers wijzen er daarom op dat biologische sekse, hormonale status en cyclusfase relevante variabelen zijn om mee te nemen binnen psychedelicaonderzoek.
Voor vrouwen die microdosen geeft dat nog een extra reden om aandacht te besteden aan hun eigen cyclus.
Dat is mogelijk.
De hormonale omgeving waarin je lichaam en hersenen functioneren, verandert gedurende de maand. Daardoor is het interessant om te observeren hoe je eenzelfde microdose op verschillende momenten ervaart.
Misschien merk je verschillen in:
Juist die persoonlijke observaties kunnen waardevol worden wanneer je ze gedurende meerdere cycli bijhoudt.
Je hoeft daarbij niet vooraf te bepalen wat je zou moeten ervaren.
De interessantste vraag is veel eenvoudiger:
Wat merk ik bij mezelf?
De folliculaire fase begint op de eerste dag van je menstruatie en loopt door tot de ovulatie.
In het eerste gedeelte van deze fase zijn oestrogeen en progesteron relatief laag. Vervolgens stijgt oestrogeen geleidelijk richting de ovulatie.
Sommige vrouwen herkennen in het latere gedeelte van deze fase meer energie, motivatie, nieuwsgierigheid of behoefte aan activiteit.
Binnen je microdosingproces kan dit een interessant moment zijn om te observeren hoe je je voelt tijdens werk, beweging, creatieve projecten of andere activiteiten.
Let bijvoorbeeld eens op:
Juist wanneer energie en nieuwsgierigheid vanzelf aanwezig zijn, kun je gaan herkennen hoe een microdosingdag binnen dat natuurlijke ritme voelt.
Richting de ovulatie bereikt oestrogeen doorgaans een piek. Rond deze periode vinden bovendien andere hormonale veranderingen plaats die uiteindelijk tot de eisprong leiden.
Sommige vrouwen herkennen rond dit moment meer sociale energie, zelfvertrouwen, motivatie of behoefte aan verbinding.
Dat maakt deze fase interessant om te observeren binnen je microdosingproces.
Hoe voelen gesprekken?
Heb je meer behoefte aan sociale activiteiten?
Komt creatieve samenwerking gemakkelijker?
Voel je je meer naar buiten gericht?
Misschien herken je hierin na een aantal cycli een duidelijk persoonlijk patroon.
Na de ovulatie begint de luteale fase.
Progesteron stijgt en ook oestrogeen verandert opnieuw. Wanneer er geen zwangerschap ontstaat, dalen beide hormonen richting de menstruatie.
Voor veel vrouwen is dit een fase waarin de behoefte gedurende de dagen geleidelijk kan verschuiven.
Waar het begin van de luteale fase nog actief kan voelen, ontstaat richting de menstruatie soms meer behoefte aan rust, reflectie en ruimte.
Binnen je microdosingproces kan dit juist een interessant moment zijn om aandacht te geven aan wat er intern gebeurt.
Observeer bijvoorbeeld:
Niet iedere microdosingdag hoeft gericht te zijn op productiviteit of creativiteit.
Een dag waarop je meer naar binnen gericht bent, kan juist andere observaties opleveren.
Heb je vooral interesse in microdosing rondom premenstruele klachten? Lees dan ook onze aparte blog over microdosing and PMS.
Wanneer de menstruatie begint, zijn oestrogeen en progesteron relatief laag.
Dit is voor veel vrouwen een duidelijk herkenbaar moment binnen hun cyclus.
Misschien heb je behoefte aan een rustiger tempo, wandelen, journaling of een bewust moment met cacao. Misschien ervaar je juist opluchting wanneer premenstruele veranderingen verdwijnen en voel je dat je energie weer begint terug te komen.
Je hoeft je menstruatie daarom niet automatisch als een periode van stilstand te zien.
Het gaat erom te ontdekken wat jouw lichaam op dat moment aangeeft.
Microdosing kan binnen dat proces een extra moment van aandacht en observatie worden.
Je cyclus kan een waardevolle extra laag zijn binnen je microdosingproces.
Niet omdat je voor iedere fase een andere dosis nodig hebt, maar omdat je steeds meer informatie verzamelt over hoe jij reageert op verschillende momenten van de maand.
Bij Wise Rootz adviseren we voor beginners het Fadiman Protocol:
Day 1 — microdosing day
Dag 2 — observatiedag
Day 3 — rest day
Dag 4 — opnieuw een microdosingdag
Daarna herhaalt het ritme zich.
Het voordeel van dit protocol is dat microdosingdagen en rustdagen elkaar afwisselen. Daardoor ontstaat ruimte om niet alleen te kijken naar de dag waarop je microdoseert, maar ook naar hoe je je de dagen erna voelt.
Je menstruatiecyclus loopt daar als het ware doorheen.
Na verloop van tijd kun je daardoor bijvoorbeeld ontdekken dat een microdosingdag tijdens je folliculaire fase anders voelt dan een microdosingdag vlak voor je menstruatie.
Het Fadiman Protocol geeft structuur. Je cyclus geeft extra context.
Naast het moment binnen je cyclus speelt natuurlijk ook de hoeveelheid een rol in hoe je een microdosingdag ervaart.
Binnen Wise Rootz adviseren we beginners om te starten met 0.5 grams of fresh truffle, een halve Wise Rootz-portie.
Gebruik die hoeveelheid tijdens je eerste microdosingmomenten en observeer rustig hoe deze voor jou voelt.
Is 0,5 gram erg subtiel, dan kun je tijdens een volgend microdosingmoment geleidelijk opbouwen, bijvoorbeeld richting 0.75 grams en uiteindelijk maximaal 1 gram binnen ons microdosingprotocol.
Het doel is niet om een zo sterk mogelijk effect te ervaren.
Je zoekt naar jouw persoonlijke sweet spot: de hoeveelheid waarbij microdosing subtiel blijft en past binnen je normale dagelijkse activiteiten.
Juist wanneer je tegelijkertijd je cyclus bijhoudt, krijg je een veel rijker beeld van je eigen ervaring.
Lees ook: Hoe vind je jouw microdosing sweet spot?
Energie en creativiteit zijn interessante thema’s wanneer je microdosing en je cyclus naast elkaar legt.
Misschien merk je dat ideeën tijdens bepaalde weken gemakkelijker ontstaan. Misschien heb je op andere momenten juist meer behoefte om bestaande ideeën uit te werken of naar binnen te keren.
Probeer daar geen vooraf bepaald patroon van te maken.
Gebruik je eigen observaties.
Vraag jezelf gedurende een aantal cycli bijvoorbeeld af:
Gebruik je eigen observaties en kijk welke patronen gedurende je cyclus ontstaan. Op welke momenten ontstaan ideeën bijvoorbeeld gemakkelijk? Wanneer heb je zin om ze daadwerkelijk uit te voeren? Misschien merk je ook dat je sociale behoefte gedurende de maand verandert. Daarnaast kun je observeren wanneer je focus het sterkst voelt en op welke momenten je juist meer behoefte hebt aan verdieping.
Wanneer je dit langere tijd bijhoudt, kan er een persoonlijk patroon ontstaan dat veel interessanter is dan een algemeen schema.
Wil je specifiek verder lezen over creatief denken? Bekijk dan onze verdieping over microdosing en creativiteit.
Je hoeft je cyclus niet te hacken.
Je kunt hem observeren.
Dat is een wezenlijk verschil.
Tijdens je microdosingproces kun je bijvoorbeeld bijhouden:
Eén dag is een momentopname.
Wanneer je dezelfde informatie gedurende meerdere weken en cycli verzamelt, wordt het veel interessanter. Dan kun je terugkijken en ontdekken of bepaalde ervaringen vaker op hetzelfde moment terugkomen.
Measure. Observe. Reflect.
Bij Wise Rootz draait microdosing daarom niet alleen om de truffel zelf.
De Wise Rootz Microdosing Box is ontwikkeld als een begeleid proces waarin microdosing, cacao, informatie en reflectie samenkomen.
Via de Wise Rootz app kun je onder andere je dosering, check-ins en ervaringen bijhouden.
Voor vrouwen kan de menstruatiecyclus daar een extra persoonlijke laag aan toevoegen.
Misschien ontdek je een verband tussen cyclusfase en energie. Misschien herken je terugkerende momenten van creativiteit of behoefte aan rust. Of zie je dat slaap, stemming en je microdosingervaring gedurende de maand met elkaar meebewegen.
Door te registreren hoef je niet alleen op je geheugen af te gaan.
Je bouwt stap voor stap een persoonlijk beeld op van jouw cyclus en jouw microdosingproces.
Kan microdosing anders aanvoelen tijdens verschillende fases van je cyclus?
Dat is mogelijk. De hormonale omgeving verandert gedurende de menstruatiecyclus en kan invloed hebben op processen in de hersenen. Onderzoek naar de specifieke invloed op microdosing is nog beperkt, maar het kan interessant zijn om persoonlijke patronen over meerdere cycli te observeren.
Moet je je microdosing dosering aanpassen aan je cyclus?
Niet automatisch. Bij Wise Rootz adviseren we om eerst een persoonlijke sweet spot te vinden en daarna te observeren hoe dezelfde hoeveelheid op verschillende momenten in je cyclus wordt ervaren.
Kun je microdosen tijdens je menstruatie?
Er is geen algemeen schema dat bepaalt dat microdosing tijdens de menstruatie wel of niet passend is. Houd rekening met hoe je je lichamelijk en mentaal voelt en volg altijd je gebruiksadvies en persoonlijke grenzen.
Waarom is je cyclus relevant bij microdosing?
Omdat hormonen zoals oestrogeen en progesteron gedurende de maand veranderen en betrokken zijn bij processen rond serotonine, dopamine, GABA en glutamaat. Dat maakt cyclusfase een interessante factor binnen onderzoek naar psychedelica en persoonlijke ervaring.
Je menstruatiecyclus is geen obstakel dat je rondom microdosing moet proberen te controleren.
Integendeel.
Het is een fascinerend biologisch ritme dat extra informatie kan geven over veranderingen in energie, stemming, focus, creativiteit en behoefte aan rust.
Door het Fadiman Protocol te combineren met bewuste observatie van je cyclus ontstaat ruimte om patronen te ontdekken die persoonlijk zijn voor jou.
Geen vast schema voor hoe een vrouw zich op iedere cyclusdag hoort te voelen.
Wel aandacht voor de signalen die er al zijn.
Je cyclus geeft context.
Je microdosingprotocol geeft structuur.
Jouw observaties maken het persoonlijk.
De Wise Rootz Microdosing Box combineert zorgvuldig gedoseerde verse truffels, cacao en digitale begeleiding om je stap voor stap door je microdosingproces te begeleiden.
Ontdek de Wise Rootz Microdosing Box
Deze blog is bedoeld voor algemene en educatieve informatie over microdosing en de menstruatiecyclus en is geen medisch advies. Wetenschappelijk onderzoek naar de specifieke invloed van cyclusfase en vrouwelijke geslachtshormonen op de ervaring van psilocybine en microdosing is nog in ontwikkeling.
Microdosing is niet voor iedereen geschikt. Gebruik geen microdosingproducten tijdens zwangerschap of borstvoeding, bij ernstige psychiatrische aandoeningen of een voorgeschiedenis van psychose. Gebruik je medicatie of heb je een medische aandoening, overleg dan vooraf met een arts of andere gekwalificeerde zorgverlener.
