Wie begint met microdosing komt al snel het woord protocol tegen. Een microdosingprotocol is een schema waarin microdosingdagen en rustdagen elkaar afwisselen.
Er bestaan verschillende schema’s en benaderingen. Het bekendste is het Fadiman-protocol, waarbij één microdosingdag wordt gevolgd door twee rustdagen.
Bij Wise Rootz is dit het protocol dat we adviseren.
In deze gids ontdek je hoe het Fadiman-protocol werkt, waarom rustdagen een waardevol onderdeel zijn van het proces en welke andere microdosingprotocollen je kunt tegenkomen.
Het Fadiman-protocol is vernoemd naar psycholoog en psychedelicaonderzoeker Dr. James Fadiman en is een van de bekendste schema’s binnen microdosing.
Het principe is eenvoudig:
Dag 1 — Microdosingdag
Je neemt je microdose en observeert gedurende de dag hoe je je voelt.
Dag 2 — Eerste rustdag
Je neemt geen microdose. Blijf wel aandacht houden voor je ervaring.
Dag 3 — Tweede rustdag
Ook vandaag neem je geen microdose en kun je verder observeren en reflecteren.
Dag 4 — Nieuwe microdosingdag
De cyclus begint opnieuw.
Daarna blijf je hetzelfde ritme volgen:
microdose → rust → rust → repeat
Wij vinden dit een prettige structuur voor zowel beginners als mensen die al ervaring hebben met microdosing.
De twee rustdagen creëren ruimte tussen de microdosingmomenten. Daardoor kun je niet alleen observeren hoe je een microdosingdag ervaart, maar ook bewust kijken naar de dagen daarna.
Dat past precies bij onze benadering van microdosing:
Dose. Observe. Reflect.
Voor beginners adviseren we daarnaast om te starten met 0,5 gram verse microdosingtruffels en deze hoeveelheid eerst meerdere microdosingmomenten te observeren.
Voelt deze hoeveelheid passend? Dan is er geen reden om automatisch verder op te bouwen.
Wil je ontdekken hoe je jouw persoonlijke hoeveelheid vindt? Lees dan onze gids over de microdosing sweet spot.
Een ander schema dat je regelmatig tegenkomt is microdosing om de dag.
Het ritme ziet er bijvoorbeeld zo uit:
Dag 1 — Microdosingdag
Dag 2 — Rustdag
Dag 3 — Microdosingdag
Dag 4 — Rustdag
Bij deze benadering zit er één rustdag tussen twee microdosingmomenten.
Sommige mensen kiezen voor dit ritme vanwege de regelmaat. Binnen Wise Rootz geven we echter de voorkeur aan het Fadiman-protocol met twee rustdagen, omdat dit meer ruimte geeft om ervaringen tussen verschillende momenten te observeren.
Bij een intuïtieve benadering wordt geen vast schema gevolgd. Iemand bepaalt zelf wanneer een microdosingmoment past en hoeveel tijd er tussen verschillende momenten zit.
De flexibiliteit hiervan kan aantrekkelijk zijn wanneer je al ervaring hebt en je eigen reactie goed hebt leren kennen.
Voor beginners vinden wij juist een vaste structuur waardevol.
Wanneer je gedurende een periode hetzelfde protocol volgt, wordt het gemakkelijker om microdosingdagen en rustdagen met elkaar te vergelijken en patronen in je ervaring te herkennen.
Daarom adviseren we om eerst ervaring op te doen met het Fadiman-protocol.
Een ander bekend schema binnen de microdosingwereld wordt geassocieerd met mycoloog Paul Stamets.
Binnen de zogenoemde Stamets Stack wordt psilocybine gecombineerd met Lion’s Mane en niacine (vitamine B3) en wordt een ander doseerritme gebruikt dan bij het Fadiman-protocol.
De filosofie achter deze benadering is dus breder dan alleen de frequentie van microdosing: ook de combinatie van verschillende stoffen vormt onderdeel van het protocol.
Binnen Wise Rootz kiezen we bewust voor een eenvoudiger uitgangspunt en adviseren we het Fadiman-protocol als basis.
Zo kun je je aandacht richten op je microdosingervaring, rustdagen, persoonlijke dosering en reflectie.
Naast verschillende protocollen kun je ook variatie tegenkomen in het moment waarop mensen hun microdose nemen.
Sommige mensen kiezen bijvoorbeeld voor later op de dag of de avond.
Wij beschouwen dat niet als een afzonderlijk protocol, maar als timing binnen een bepaald microdosingschema.
Wise Rootz adviseert om je microdose bij voorkeur in de ochtend te nemen. Zeker wanneer je begint, heb je zo gedurende de dag voldoende tijd om bewust te observeren hoe je het microdosingmoment ervaart.
Een microdosingprotocol bestaat uit meer dan alleen de momenten waarop je een microdose neemt.
De rustdagen zijn onderdeel van het proces.
Juist dan kun je je ervaring vergelijken.
Hoe is je energie vandaag? Voelt je focus anders? Wat merk je aan je stemming? En zie je verschillen met de voorafgaande microdosingdag?
Door deze observaties gedurende meerdere weken bij te houden, ontstaat een persoonlijker beeld van je ervaring.
Dat is ook waarom we binnen Wise Rootz zoveel waarde hechten aan reflectie en tracking.
In de Wise Rootz app kun je zowel je dosering als je observaties, intenties en ervaringen vastleggen. Zo hoef je niet alleen op je geheugen af te gaan, maar kun je na verloop van tijd terugkijken naar patronen.
Een microdosingproces werkt het prettigst wanneer je er bewust een bepaalde periode voor neemt.
Binnen Wise Rootz gebruiken we het Fadiman-protocol daarom als structuur voor een afgebakend microdosingproces, met vaste microdosingdagen, rustdagen en momenten van reflectie.
Na zo’n periode kun je bewust een pauze nemen en terugkijken:
Wat heb ik ervaren? Welke patronen vielen op? Hoe voelde mijn sweet spot? En wat heb ik geleerd over mijn eigen routine?
Zo blijft microdosing iets waar je bewust aandacht aan geeft.
Voor Wise Rootz is dat duidelijk:
Dag 1 — microdose
Dag 2 — rust
Dag 3 — rust
Dag 4 — opnieuw microdosen
Het schema is eenvoudig, geeft ruimte tussen de microdosingmomenten en sluit aan bij de manier waarop wij microdosing benaderen:
doseren, observeren en reflecteren.
Ben je nieuw met microdosing? Combineer het protocol dan met het rustig bepalen van jouw persoonlijke hoeveelheid.
Lees onze microdosing gebruiksaanwijzing voor de volledige stap-voor-stapbegeleiding of ontdek hoe je jouw microdosing sweet spot vindt.
Klaar om bewust te beginnen? Ontdek de Wise Rootz Microdosing Box.
Deze informatie is uitsluitend bedoeld voor algemene en educatieve doeleinden en is geen medisch advies. Wetenschappelijk onderzoek naar microdosing en verschillende doseerschema’s is nog in ontwikkeling en individuele ervaringen kunnen verschillen.
Microdosing is niet voor iedereen geschikt. Microdoseer niet tijdens zwangerschap of borstvoeding, door personen onder de 18 jaar of bij een persoonlijke voorgeschiedenis van psychose.
Neem je medicatie, heb je een lichamelijke of psychische aandoening of twijfel je of microdosing voor jou geschikt is? Overleg dan vooraf met een arts of andere gekwalificeerde zorgverlener.
Volg altijd de bijgeleverde gebruiksinstructies en overschrijd de aanbevolen maximale hoeveelheid niet.
Polito V, Stevenson RJ. A systematic study of microdosing psychedelics. PLOS ONE. 2019;14(2):e0211023. doi:10.1371/journal.pone.0211023.
Fadiman J, Korb S. Might Microdosing Psychedelics Be Safe and Beneficial? An Initial Exploration. Journal of Psychoactive Drugs. 2019;51(2):118–122. doi:10.1080/02791072.2019.1593561.
Polito V, Liknaitzky P. The emerging science of microdosing: A systematic review of research on low dose psychedelics (1955–2021) and recommendations for the field. Neuroscience & Biobehavioral Reviews.2022;139:104706. doi:10.1016/j.neubiorev.2022.104706.
Kuypers KPC, Ng L, Erritzoe D, Knudsen GM, Nichols CD, Nichols DE, Pani L, Soula A, Nutt D.Microdosing psychedelics: More questions than answers? An overview and suggestions for future research. Journal of Psychopharmacology. 2019;33(9):1039–1057. doi:10.1177/0269881119857204.
Fadiman J. The Psychedelic Explorer’s Guide: Safe, Therapeutic, and Sacred Journeys. Rochester, Vermont: Park Street Press; 2011.
